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各位健身的mjj们,当天健身后是不是晚上睡觉特别难受

隔4天一次健身
2.5公里跑2次
1公里走2-3次
4-5组器械,每组6-7次

去年一年都没觉着晚上睡觉难受啊
怎么今年每次健身后都觉得睡觉难受,特别容易醒,还特别不爱盖被子,还伴有低烧出汗的感觉,但就是不感冒


一般睡不着 我都建议 撸一发 然后睡得就香了


需要调理调理


因为你太久没练了。。

012 发表于 2020-5-15 12:52
因为你太久没练了。。

也不是啊,今年也开始练了一个月了,按理说,恢复阶段也过了啊,一个月7-8次健身房,怎么说,应该习惯了啊


确实是这样的哦,哈哈


应该降低强度


本帖最后由 亿硕云 于 2020-5-15 14:41 编辑

强度太大 很久没运动  蛋白粉跟上  运动后20分钟就可以喝粉了  大腿粗廋肉多跑步最好穿个紧身的运动裤


强度太厉害了


我一般健完身才睡得香


运动量因人而异
剧烈运动完睡觉睡眠质量肯定有印象

思维太活跃稳定不下来 我之前也这样


还有就是 健身一段时间后 个人觉得语言表达能力有些下降 嘴皮子说话好笨  当然可能是心理作用


晚上健身完就睡 早上健身完起床


看身体情况吧,我每周一次或2次夜骑(一般周五晚或周六晚);50-80KM不等;睡觉什么的没问题


我有个同学,健身健失眠了,喝了几个月中药才治好。。。


这种东西,建议最好去医院检查下

TIMI 发表于 2020-5-15 13:15
一般睡不着 我都建议 撸一发 然后睡得就香了

**  无情


按楼上说的 如果不是不适应的话可能就要适当减少了 大佬注意身体


还行,天天锻炼就好了 强度慢慢增加 每周增加难度


按照我的习惯,感觉lz频率低了单次量大了。。两三天去一次,坡度快走/椭圆机30min,然后动作4组20-30,然后器械4组10-15。我实测单次运动量太大晚上真的容易不困所以lz可以调整试试


做点其它的运动,一次还睡不着就两次,不信你还睡不着


本帖最后由 打不死熊 于 2020-5-15 15:16 编辑

我都是健完身 睡不够。。晚上12点多 睡到8点多完全不够睡。另外 你这去健身房的频率太低了。4天才去一次。。卵用没有。建议降低强度 增加频率。虽然你这强度也不咋高(看你身体状况而已)
另外,健身不要太晚,10点前结束锻炼。否则心率太高是 太兴奋 也是睡不着

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